運動不足

私は「食べることが好きだ」「食べるためにはおしまない・・・」なんてプロフィールにも書いた覚えがある。
食べるためには作ることも必要になってくる。
そんな私は、高校卒業後社会人となったが「やっぱり、学びたい！」と夜間の調理師専門学校に1年半通い、調理師免許を取得した。
食べることが好き＝太る！？そう、運動は苦手なもんでぶくぶくと太ってしまった。最近じゃ、生活習慣病・・・メタボなんて騒がれ始めたのを機に＜食生活＞を見直そうと思い始めたのだ。自分の健康は自分で守らなくちゃ。そして家庭の主婦である私にとって家族の健康も大事なのだ。
そこで＜食生活改善推進員養成講座＞に申し込んだ。
今日は、その2回目の講座である「運動で健康づくり」を受講してきた。
先生いわく「健康なからだをつくるには、まず正しい姿勢を身につけること」そして3つの大切な体力要素である「筋力・持久力・柔軟性」を中心に鍛えることが良いと・・・。
まずは、ウォーミングアップとして20分程度体をほぐし水分補給。その後、メインメニューである筋トレ開始・・・年齢を重ねるごとに筋力はおとろえてしまう。特に下半身である。＜大腰筋＞を鍛えることが大事だとスクワット等を30分程度し水分補給。心穏やかに流れる音楽に合わせてクールダウンを20分程度。約1時間強の健康体操であったにもかかわらず、何をやるにも「ひざが笑ってしまう」日ごろの運動不足を実感した。あまりの情けない様に口数も少なくなった自分であった。
帰宅し昼食をとるやいなや、うたたねをしてしまったぐらいだ。本当に運度不足・体力のおとろえをまざまざと感じさせられた。

＜今夜のごはん＞
五穀米・かぼちゃと野菜たっぷり味噌汁・すけそうだらの煮付け・冬瓜とひき肉のあんかけ風・インゲンの胡麻和え